Mental sundhedsmæssige fordele ved havearbejde: Naturens helbredende berøring

Hver gartner ved instinktivt, at puttering rundt med dine planter kan have en dybt opløftende effekt! Det fordelene ved mental sundhed ved havearbejde har tendens til at være undervurderet, men er bestemt til stede.

Vores haver giver os en særlig ro, som det ofte er svært at komme forbi i vores frenetiske, pressede verden. Det er først i de senere år, at læger og fagfolk inden for mental sundhed er begyndt at virkelig fordybe sig i det helbredende potentiale ved havearbejde. Efterhånden som undersøgelser udføres, kaster det lys over en underudnyttet metode til mental sundhedspleje, der er så tæt som din egen baghave.

Her er blot et par af de måder, hvorpå havearbejde har hjulpet mennesker med en række psykiske og kognitive lidelser. Hvis du er som mange mennesker i dag, kan du også drage fordel af de mentale sundhedsmæssige fordele ved havearbejde!

Havearbejde og depression / angst

Depression og angst er plager i den moderne verden. Statistisk set er der stadigt stigende problemer med begge i det moderne liv. Og det bliver et stort problem.

Depression og angst er alvorligt svækkende sundhedsspørgsmål, som kan knuse de syges livskvalitet og enormt hæmme deres karriere, forhold og livsstil. I alvorlige tilfælde kan de føre til døden gennem selvmord eller selvforsømmelse, og de bringer en lang række tilknyttede sundhedsproblemer med sig.

Den gode nyhed er imidlertid, at havearbejde ser ud til at have en positiv effekt på disse sygdomme. Masser af anekdotiske beviser understøtter denne teori, men der er også meget lydvidenskab, der bakker op om det. At omgive sig med naturen har generelt en positiv effekt, som vist i denne 2013-undersøgelse .

Det fysiske element i havearbejde forbedrer din fysiske sundhed (hvilket igen forbedrer mental sundhed) og frigiver humørsvingende endorfiner. Motion er en almindelig anbefaling til bekæmpelse af depression, og havearbejde kan være en erstatning for en tur til gymnastiksalen.

Den enkle handling at tilbringe tid udenfor i grønne områder tilskynder hjernen til at frigive serotonin, et kemikalie der er ansvarlig for at regulere vores humør. Eksponering for sollys har vist sig at hjælpe med at håndtere vinterblues samt øge kroppens produktion af D-vitamin.

I mellemtiden giver dyrkning af planter et værdifuldt udløb for vores mere nærende impulser - for ikke at nævne en givende følelse af glæde og præstation, når de blomstrer. Alt dette kombineret viser sig at være en stærk kraft mod depression og angst!

Havearbejde og spiseforstyrrelser

De, der lider af spiseforstyrrelser, kan godt have gavn af de antidepressive egenskaber ved havearbejde, der er nævnt ovenfor, men når folk med spiseforstyrrelser opfordres til at dyrke deres egen mad, tilføjes et andet helende element.

I det moderne Vesten har spredning af mad og den manglende indsats, vi går til for at opnå det, ført os til ubevidst at se det som noget af en kasseringsressource. I stedet for at se det som vigtigt, ser vi det i stedet som noget engangsfrit og afbrudt fra vores liv, noget som vi kan bruge eller kassere, som vi vil.

Denne holdning har været impliceret i den voksende forekomst af spiseforstyrrelser i Vesten - især når det kombineres med kropsbillede. Spiseforstyrrelser har den højeste dødelighed blandt alle psykiske sygdomme og kan være meget svært at slå effektivt.

'Havebrugsterapi' har vist sig at være yderst nyttigt for mange syge med spiseforstyrrelser. Ikke kun hjælper det dem med fredeligt at genoprette forbindelse til sig selv, det gør det også muligt for dem at opbygge et sundt og gavnligt forhold til deres mad.

At dyrke din egen mad giver en bedre forståelse af dens betydning og rolle i vores liv. Dette kan være dybt helbredende for en, der er vant til at se mad baseret på dens indvirkning på ydre udseende.

Havearbejde og opmærksomhedsunderskud

Dette er mere et tilfælde af havearbejde for dine børn end havearbejde for dit eget helbred - men at have rolige, glade børn er i al retfærdighed en enorm vægt på enhver forældres sind!

Forstyrrelser med opmærksomhedsunderskud er noget af et kontroversielt spørgsmål, men hvis du tror, ​​at de eksisterer og ikke kun er et produkt af moderne forældre, har 5% eller flere af alle amerikanske børn en af ​​dem. Disse lidelser kan have en alvorlig effekt på de berørte børns uddannelse og barndom og sætter dem i en alvorlig ulempe i både læringsmæssige og sociale miljøer.

Undersøgelser har imidlertid afsløret, at børn med ADD, der regelmæssigt bruger tid i grønne områder, hurtigt oplever en markant reduktion i deres symptomer. Mens nogle tilfælde stadig kan have brug for supplerende medicin, er enhver forbedring et godt skridt.

Så uanset om du har en rummelig have eller en terrasse med voksende kar, kan fylde den med planteliv give dig sundere, lykkeligere og mere opmærksomme børn. Alt du skal gøre er at lokke dem væk fra telefonen, spilsystemet eller computeren og udenfor. Når du er der, skal du give dem nogle frø og lade de mentale sundhedsmæssige fordele ved havearbejde arbejde deres magi!

Havearbejde og infertilitet

Infertilitet påvirker et ud af ti par , hvilket gør det til en seriøs kilde til stress for mennesker over hele kloden. Infertilitet kan belaste et forhold og føre til sorg for begge parter.

Der er tidspunkter, hvor par vælger at søge lægehjælp for infertilitetsproblemer, men der er naturlige strategier, der kan prøves først. Meget til mange overraskelse er havearbejde en af ​​dem.

Der er aspekter af havearbejde, der kan hjælpe infertile par, når de prøver at blive gravide. Stress er ofte en komponent i infertilitet, og de positive effekter, havearbejde har på at sænke stress, er veldokumenterede.

Det har også vist sig, at folk, der har haven, er mere tilbøjelige til at spise de fødevarer, de planter selv. Frugt og grøntsager er en del af en velafrundet, sund kost og for kvinder, der lider af polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en tilstand der gør graviditet til en udfordring, kost kan være en vigtig faktor i håndteringen af ​​denne lidelse. At spise sund mad er et råd, som læger giver til patienter, der håber at blive gravide, og havearbejde kan tilskynde til denne tendens.

Havearbejde og sorg

Sorg kan være en stærk følelse, der truer med at afspore en persons liv. Uanset om det er tabet af en elsket, en skræmmende medicinsk diagnose eller afslutningen på et forhold, rammer sorg alle mennesker på forskellige punkter i deres liv.

Der er dem, der vælger at forsøge at undslippe deres sorg på usunde måder, såsom at drikke eller binge-spise. En enkel terapeutisk måde at arbejde igennem sorg er imidlertid at starte en have.

Studerende i Ohio tog denne idé og brugte den til at hjælpe dem med at helbrede, efter at en klassekammerat var tabt i en tragisk ulykke. De skabte en zenhave, der fungerede som et mindesmærke for deres klassekammerat og et roligt, fredeligt sted, de kunne passe på, når de reflekterede, da de forsøgte at komme videre fra tabet. Det gav dem en placering og en måde at møde deres følelser på og arbejde igennem dem.

Selv bare en lille have vil give nogen, der kæmper med sorg, noget at gøre med både deres hænder og sind. De vil også komme i kontakt med naturen, en stor hjælp, når det kommer til sorg såvel som depression, og de vil observere livscyklussen, inklusive forfald og afslutning, i et miljø, der også regenererer og tilbyder nyt liv.

Den fysiske bevægelse, der følger med havearbejde, kan også tilbyde et mentalt boost, ligesom det bare kan have noget at se frem til eller være ansvarlig for, selvom det bare er at stå op hver dag for at vandplanter eller luge haven.

Havearbejde og kronisk sygdom

Kroniske sygdomme, defineret som sygdomme, der varer længere end tre måneder og giver regelmæssige symptomer og bivirkninger, er stigende over hele verden. Denne alarmerende kendsgerning får forskere til at undre sig over, hvorfor folk er mindre sunde og har mere smerte end tidligere år. Desværre er forudsigelsen, at forekomsten af ​​kroniske sygdomme fortsat vil stige.

Selvom kroniske sygdomme har tendens til at plage mennesker på lang sigt, er der stadig måder at mindske de symptomer, der forværrer hverdagen. Havearbejde er en af ​​dem. Havearbejde tilbyder en træningsform med lav effekt, der tillader bevægelse uden belastning, men stadig øger hjertefrekvensen. Træning er altid øverst på listen over måder, hvorpå man kan bevare ens helbred eller hjælpe med lidelser, og havearbejde er ikke en skræmmende form for fysisk aktivitet.

Det er også sandsynligt, at hvis nogen dyrker madvarer, skal de spise dem. At vide, hvor mad kommer fra, og hvad der blev sat på det, hjælper med at sikre dem, der spiser det, af kvalitet og mangel på forurening. Patienter med kronisk sygdom kan spise en sundere kost og samtidig undgå kemikalier, der kan være til stede i andre produkter.

Kroniske sygdomme udgør både mental og fysisk stress, og havearbejde hjælper for førstnævnte og sidstnævnte. Afhjælpning af den mentale stress, der følger med at håndtere en kronisk sygdom ved havearbejde, kan mindske smerteniveauet og hjælpe syge med at undgå at falde yderligere i depression eller angst.

Dette er kun nogle få af de mentale sundhedsmæssige fordele ved havearbejde. Uanset om du er bliver gammel i haven eller søger efter fordelene ved økoterapi , det kan være en humørsvingning. Har du brugt din have som et psykisk hjælpemiddel, og i bekræftende fald hvordan? Del dine historier i kommentarsektionen!